Yadda Ake Samun Takaddun Maida Gaggawa Bayan Hutu

How Have Speedy Recovery Post Break Up



Gudu

Hutu-hutu suna tare da azaba mai wuyar shawo kansu wanda ke sa mutum ya shiga cikin tsananin baƙin ciki da baƙin ciki. Jin zafi daga rashin abokin tarayya na iya haɗuwa da jin laifi, zargi kai, tsara tunanin kai, ɓacin rai, fargaba game da nan gaba, da ƙari. Yawancin masana halayyar halayyar ɗan adam sun yarda cewa rabuwa lamari ne na bala'in faruwa a duniya kuma murmurewa na iya zama da wahala! Bari mu duba wasu hanyoyin da zamu iya warkarwa kuma mu ci gaba daga rabuwa cikin yanayin lafiya.

Karya Saduwa Da Tsohuwarka
Wannan galibi ɗayan manyan ƙalubale ne da yawancin mutane ke fuskanta lokacin da dangantaka ta ƙare. Akwai buƙatar gaske don magana, rubutu, ko duba asusun kafofin watsa labarun tsohon. Nishaɗi cikin buƙata na iya tsoma baki tare da aikin warkewa, haifar da irin dangantakar da ke ciki da kashewa har ma da sanya mutum ya ƙi yarda da yanayin yadda yake. Da zaran kun daina hulɗa da tsohuwarku, da sauri warƙar za ta fara.


Gudu Hoto: Tsakar gida

Bada Maganar Cathartic

Lokacin da kuka rabu da abokin tarayya, ba za ku rasa su kawai ba har ma da tsare-tsaren dogon lokaci da kuka yi tare da su, suna sa ku damuwa yayin fuskantar baƙin ciki mai tsanani. Wadannan rikitattun abubuwan na motsa rai suna buƙatar bayyana ko dai ta hanyar kuka, yin jarida, magana da aboki, dan uwa, ko ƙaunataccen mutum. Hakanan zaka iya rubutawa tsohuwar wasika ta bankwana da ke bayyana abubuwan da kake ji dangane da rabuwar amma kada ka aika musu. Duk waɗannan ayyukan ko ɗayan waɗannan ayyukan zasu ba da izinin bayyananniyar magana wanda zai sauƙaƙa warkarku.

Ka Gafartawa Kanka

Yana da kyau sosai a koma a hankali don bincika da kuma fahimtar dalilan da ya sa alaƙar ba ta yi nasara ba. Koyaya, wani lokacin wannan binciken na iya haifar da rashin jin daɗi game da tsohon ko ga kai, wannan na iya zama mara lafiya saboda yana iya haifar da ɗorawa kan ka ko wasu. Zai fi kyau ka zama mai kyautatawa kanka da abokiyar zaman ka ta hanyar yafe ma kanka har ma da su. Gafartawa na nufin barin cutarwa ta hanyar haɓaka kyakkyawan hangen nesa game da yanayin. Wannan yana da wuya amma ba zai yiwu ba.

Kar Kayi Amfani Da Wani Dangantaka Don Jimre Asarar

Raunin da aka ji idan dangantaka ta ƙare yana da zafi sosai kuma yana sa mu wahala mu yarda cewa an gama. Wasu mutane na iya jimre wa wannan ciwo ta hanyar shiga wata dangantaka ba tare da shawo kan rauni da zafi daga wanda ya gabata ba. Ana iya ganin wannan azaman ɗabi'ar ɓarnatar da kai kuma dole ne a guje shi. Madadin haka, dole ne mutum ya ba da lokaci don fahimtar abin da suke tsammani daga abokin tarayya na gaba da kafa sabon haɗin yayin da suka shirya.

Gudu

Hoto: Tsakar gida

Kula da kanku
Mafi kyawun abin da zaka iya yiwa kanka bayan rabuwa shine ka kula da kanka. Kuna iya yin wannan, ta hanyar kiyaye daidaitaccen abinci, motsa jiki na mintina 30-45, yin bacci mai kyau na awanni bakwai zuwa takwas, shan lita hudu zuwa biyar na ruwa, saduwa da abokai, da kuma shiga cikin abubuwan nishaɗin ku don ku sami damar sake tsari tunanin kanka da gane wanda kake a waje da dangantaka.

Gwada Ayyuka masu Dogara

Tunani yana nufin rayuwa a halin yanzu ta shiga dukkan hankulan ka zai iya sanya har ma wani aiki na yau da kullun ya samu nutsuwa da wartsakewa. Kuna iya gwada zuzzurfan tunani, gani, tafiya, ko ma cin abinci.

Samun Taimako na Kwararru

Rushewa yana da gajiya na motsa rai kuma wani lokaci yana buƙatar sa hannu daga ƙwararru kamar masanin halayyar ɗan adam ko likitan mahaukata idan ƙwarewa ce da ta fi ƙarfinmu. A irin wannan yanayi, kada ku yi jinkirin tuntuɓar masanin halayyar ɗan adam.

Har ila yau karanta: #FeminaCares: Ganewar Cutar Ciwan Mata